Dieta a paznokcie

Dieta a paznokcie

Czym są tak naprawdę paznokcie dla dłoni, czy pełnią tylko funkcję ozdobną? Otóż paznokcie to niejako tarcza, która chroni delikatną skórę koniuszków palców przed czynnikami zewnętrznymi oraz wszelkimi uszkodzeniami tej delikatnej części rąk. Każdy z nas wie, jak boli zraniona opuszka palca. Dzięki paznokciom ręka każdego z nas jest też bardziej chwytliwa, możemy do woli nimi drapać i szczypać.

W skład paznokci wchodzą różne substancje – niektóre z nich można zobaczyć, inne nie. Główny budulec paznokcia to keratyna, czyli włókniste białko, sprawiające, iż paznokieć jest odpowiednio twardy i odporny. Keratyna jest także podstawowym składnikiem włosów ludzkich. Zdrowe paznokcie mają przezroczystą strukturę i lekko różowe zabarwienie.

Czy zastanawialiście się kiedyś z jakiego powodu paznokieć jest takiej , a nie innej barwy? Odpowiedź jest banalna. Pod spodem paznokcia znajduje się sieć naczyń włosowatych, które powodują taki stan rzeczy. Gdy dłonie marzną wówczas kolor paznokcia blednie ponieważ naczynia ulegają obkurczeniu się.

By zrozumieć dlaczego paznokcie tak, a nie inaczej reagują na czynniki zewnętrzne należy poznać  ich budowę.

Miejsce skąd paznokieć  wyrasta nosi nazwę macierzy. Macierz paznokcia czyli żywy korzeń ukryty jest pod wałem paznokciowym. To tu powstaje keratyna. W miejscu tym znajdują się też naczynia krwionośne i nerwy. One właśnie dostarczają reszcie paznokcia substancji odżywczych.

Komórki paznokci ulegają podziałowi w macierzy i rosnąc przesuwają się w kierunku opuszków palców. W taki oto sposób rodzą się nasze paznokcie, od właściwej pielęgnacji zależy, czy będą one mocne i zdrowe, czy też łamliwe i kruche paznokcie.

Wzrost paznokci, a Twoje menu

Każdy z nas wie, że podstawowym budulcem zdrowych paznokci jest siarka.  Gdy brak jej w organizmie ludzkim wówczas dochodzi też do zakłócenia procesu wzrostu paznokci. Siarka jest niezbędna nie tylko paznokciom, potrzebują jej też ludzkie mięsie, skóra, włosy. Siarka znajduje się w takich produktach naturalnych jak brukselka, kapusta, jajka, czosnek, orzechy, pestki, cebula.  Tak samo potrzebny zdrowym paznokciom jest cynk. Cynk odpowiada za wzrost paznokci oraz włosów.  Znajdziemy go w drożdżach piwnych, żółtkach jaj, nasionach, pestkach i produktach  z pełnego zboża.

Kolejnym niezwykle istotnym składnikiem dla zdrowia naszych paznokci jest krzem. Krzem jest odpowiedzialny za mocne paznokcie, pomaga też w samym procesie ich tworzenia. Krzem najprościej znaleźć w produktach pełnoziarnistych, zielonych liściastych warzywach oraz brązowym ryżu.

Gdy w Twojej diecie brakuje albo występuje niedobór białka możesz być pewna, że Twoje paznokcie będą słabe i kruche.

Białko wytwarza bowiem keratynę podstawowy składnik naszych paznokci.

Wystarczy, że wprowadzisz do swej diety mięso, ryby, nabiał i  Twoje paznokcie odwdzięczą się swym wyglądem. Jeśli nie jadasz mięsa powinnaś spożywać więcej produktów liściastych oraz wprowadzić do diety niezwykle wartościowy olej lniany.

Innymi znaczącymi składnikami dla Twoich paznokci są żelazo oraz magnez. Magnez odpowiada za wzrost paznokci. Gdy masz z tym problem, wprowadź produkty bogate w ten pierwiastek. Są to: orzechy, ziarna, rośliny strączkowe, ryby, zielone warzywa. Żelazo z kolei jest bardzo odżywcze dla paznokci.

Cienkie paznokcie, które łamią się przy byle okazji mogą być oznaką niedoboru żelaza w diecie.

Obfite miesiączki, zły tryb życia, niewłaściwe pożywienie, to przyczyny tego stanu. Jedz czerwone mięso, wątróbkę,  warzywa, suszone owoce oraz orzechy, a zmienisz ten stan. Jak widać odpowiednia dieta ma wpływ na stan naszych paznokci i funkcjonowanie całego organizmu ludzkiego.

Domowy pedicure krok po kroku

Mimo, że lato niewątpliwie nas opuściło i większość naszych seksownych sandałków czy szpilek chowamy na dno szafy, pamiętajmy, że koniec lata, to nie powód by przestać dbać o swoje stopy. Dopieszczone podczas letnich miesięcy, nasze stopy i paznokcie zasługują na tyle samo uwagi również jesienią i zimą. Pamiętajmy, że grube skarpety i kryte buty nie mogą być pretekstem do braku dbałości o tę część naszego ciała.  Dziś artykuł o pedicure i przypomnienie jak prawidłowo należy dbać o stopy.

Pedicure to nie tylko zabieg polegający na pomalowaniu paznokci lakierem. Słowo pedicure oznacza przede wszystkim pielęgnację stóp, prawidłowo wykonany czy to w domu czy w salonie kosmetycznym sprawia, że nasze stopy są gładkie, wypielęgnowane a paznokcie pokryte idealnie nałożonym lakierem do paznokci.

Jak zapobiegać łamaniu się paznokci?

Okazuje się, że ponad 20 % populacji ma łamliwe paznokcie. Najczęściej problem ten dotyka jednak kobiet niż mężczyzn. Według większości, problem łamliwych paznokci u kobiet to efekt niedoborów żelaza w organizmie. Tymczasem, za wygląd naszych paznokci odpowiadają czynniki zewnętrzne: zmywacz do paznokci, środki chemiczne stosowane do sprzątania domu  czy częste moczenie rąk w wodzie ( również podczas sprzątania).

By poradzić sobie z rozdwojonymi czy łamliwymi paznokciami, warto przede wszystkimi nie dopuścić do uszkodzenia paznokci. Jeżeli nasze paznokcie są słabe i kruche, potraktujemy je z rozsądkiem. Zamiast leczyć i maskować łamliwe paznokcie, postarajmy się zapobiec ich kruszeniu.

Długość paznokci: Paznokcie, które z natury są kruche, powinny być  krótkie a ich boki zawsze przypiłowane na pół okrągło. Utrzymywanie krótkich paznokci, zminimalizuje prawdopodobieństwo ich zadzierania i łamania.  Obojętnie jednak, czy są one długie czy krótkie, łamliwe paznokcie powinnyśmy malować utwardzającym lakierem, który doskonale je ochroni.

Nawilżanie: Suche paznokcie to  zawsze popękane paznokcie. Balsam codziennie wcierany w paznokcie uelastyczni je i sprawi, że staną się mocniejsze. Skuteczne balsamy, które poradzą sobie z suchymi paznokciami, to te zawierające: keratynę, kolagen, wazelinę, lanolinę oraz substancje zatrzymujące wodę takie jak kwas mlekowy i mocznik.

Środki chemiczne:  Większość środków czyszczących oraz najczęściej używany przed kobiety płyn do mycia naczyń – mogą przyczynić się do łamliwości paznokci. Zanim więc sięgniemy po kolejny super czyszczący środek, posmarujmy ręce kremem ochronnym. Niemal wszystkie kremy ochronne do rąk zawierają parafinę, która tworzy na powierzchni skóry i paznokcia ochronny filtr.

Gumowe rękawice: Jeśli paznokcie narażone na działanie chemikaliów lub jeśli  ręce są regularnie mokre, rękawiczki gumowe czy lateksowe mogą okazać się bardzo pomocne. Większość kobiet uważa, że sprzątanie w rękawiczkach jest niewygodne, pamiętając jednak o pięknym wyglądzie naszych paznokci, warto się do nich przekonać. Ponadto, sprzątanie w różowych czy niebieskich rękawiczkach ozdobionych puszkiem może być całkiem zabawne.

Zmywacz do paznokci: Korzystanie ze zmywacza do paznokci więcej niż co dwa tygodnie może spowodować łamliwość paznokci. Jeśli korzystacie z niego częściej, przynajmniej zainwestujcie w zmywacz do paznokci bez acetonu.

Przyczyny żółtych paznokci

Zadbane dłonie, to wizytówka każdej pięknej kobiety. Modne kolory na paznokciach plus wypielęgnowane i gładkie dłonie oraz paznokcie to podstawa pielęgnacji.

Zdarza się jednak, że pomimo starannej dbałości o wygląd nasze paznokcie stają się żółte i nieestetyczne. Przyczyn tego stanu może być wiele, od zdrowotnych, po niewłaściwe obchodzenie się z paznokciami. Dlatego już teraz przeczytaj poniższy artykuł i spróbuj odgadnąć, co u Ciebie powoduje żółknięcie paznokci.

Najczęstszą przyczyną pojawienia się zażółceń na paznokciach jest malowanie ich lakierem do paznokci, bez wcześniejszego nałożenia bazy pod lakier. Stąd często problem żółtych paznokci mają kobiety, które  malują paznokcie czerwonym lub ciemnofioletowym lakierem. Nasze paznokcie pokryte są niewidzialną, cienką warstwą tłuszczu, który chroni je przed czynnikami zewnętrznymi takimi jak  pigmenty lakierów do paznokci czy środki czystości. By zapobiegać żółceniu się płytki paznokcia, powinnaś przede wszystkim inwestować w lakiery bezbarwne, które skutecznie ochronią Twoje paznokcie.

Bardzo często paznokcie żółkną przez malowanie ich tanimi lakierami, które zawierają szkodliwe substancje między innymi toluen i formaldehyd. W okresie letnim substancje te aktywują się na paznokciach pod wpływem promieni UV i wspólnie, szkodzą naszym paznokciom, podobnie jak naszej skórze szkodzą promienie słoneczne. W rezultacie otrzymujemy plamy nie tylko na skórze, ale również na paznokciach.

Żółte paznokcie to również wizytówka każdego palacza. Żebyś nie wiem jak się starała, Twoje dłonie, a szczególnie paznokcie kciuka i palca wskazującego, zawsze zdradzą ten fakt. Niestety w tym przypadku, trudno mówić o pielęgnacji, ponieważ żadne zabiegi nie pomogą, jeśli wciąż będziesz sięgać po papierosa. Jeśli nie możesz rzucić palenia, postaraj się przynajmniej wybielać swoje dłonie w kąpieli z soku z cytryny. Pamiętaj jednak, by kąpiel taka nie trwała zbyt długo, ponieważ kwasy owocowe działają dość agresywnie na skórę. Po każdej takiej kąpieli, wykonywanej co najmniej co drugi dzień, koniecznie stosuj bazę pod manicure.

Dieta na zdrowe paznokcie

Zdrowe paznokcie to wizytówka zadbanej kobiety. Pamiętajmy jednak, że nie wystarczy tylko pomalować paznokci kolorowym lakierem. Przykrywanie kolorem, często poważnych chorób paznokci jest nie tylko nie eleganckie, ale też niezdrowe. By wyglądać na kobietę zadbaną, wystarczy mieć po prostu zdrowe i mocne paznokcie, których naturalnego wyglądu nie trzeba maskować lakierem.

Paznokcie odgrywają ważną rolę w zapewnieniu ochrony dla bardzo wrażliwych palców (zarówno dłoni jak i stóp). Szczególnie paznokcie u rąk, narażone są na szkodliwe działania takie jak: zmywanie nauczyć, sprzątanie, wielogodzinna praca przy klawiaturze komputera to jedne z wielu czynności, jakie wykonujemy każdego dnia. Warto, więc zadbać o nie i sprawić, by stały się na zdrowe i mocne.

Najlepsze efekty otrzymujemy stosując odpowiednią dietę, bogatą w składniki, które nasze paznokcie uwielbiają. Wierzcie lub nie, ale żaden nawet najdroższy kosmetyk do pielęgnacji paznokci, nie zastąpi naturalnych witamin, które są niezbędne dla zdrowych i mocnych paznokci. Oto co powinno znaleźć się w Twoim menu:

Witamina A: Jeśli paznokcie stają się suche i łamliwe może to świadczyć o niedoborze witaminy A w organizmie. Jeżeli brakuje nam witaminy A, paznokcie rosną znacznie wolniej, stają się kruche. Czosnek, pietruszka, rzeżucha to produkty, które są bogate w witaminę A i które z łatwością można dodać do każdego posiłku.

Wapń: Wapń jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Pomaga utrzymać zdrowe i silne kości. Paznokcie, podobnie jak nasze kości, również potrzebują wapnia, dzięki któremu rosną zdrowsze i mocniejsze. Źródła wapnia to: żółte sery, mleko, pietruszka, sardynki czy szczypiorek.

Witaminy z grupy B: Kompleks witamin z grupy B jest bardzo ważny dla naturalnej pielęgnacji paznokci. Niedobór witamin z grupy B sprawia, że paznokcie stają się bardziej kruche, a na płytce paznokciowej pojawiają się fałdy poziome i pionowe. By zwiększyć w organizmie ilość witamin z grupy B, warto sięgnąć po zielone warzywa, kiełki, pieczywo pełnoziarniste czy ryby.

Kwas foliowy: Zapewnia zdrowe i mocne paznokcie oraz wpływa na ich elastyczność. Kwas foliowy znajdziemy w szpinaku, owocach cytrusowych, brokułach, produktach pełnoziarnistych, a także roślinach strączkowych.

Silikon: Silikony sprawiają, że paznokcie stają się mocne, zdrowe i jędrne. Naturalne silikony znajdziemy w cebuli, awokado, pełnoziarnistej mące, truskawkach, ryżu.

Biotyna: Witamina H pomaga w pielęgnacji paznokci, sprawiając, że stają się one twarde i grube. Biotyna ma również duży wpływ na szybki wzrost paznokci.  Jaja, brązowy ryż, drożdże piwne, ryby, soja i owies to bogate źródła witaminy H.

Kwasy tłuszczowe: Nienasycone kwasy tłuszczowe są bardzo przydatne w pielęgnacji paznokci. Odpowiedni poziom kwasów tłuszczowych w organizmie, sprawia, że paznokcie stają się bardziej błyszczące i elastyczne. Olej z wiesiołka, olej z siemienia lnianego, łosoś i czarna porzeczka, olej wątroby rekina, tran są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych.

Dieta dla paznokci

Zdrowe i piękne paznokcie to nie tylko efekt systematycznej dbałości o tą część ciała. Nie jest to także wyłącznie zasługa genów odziedziczonych po przodkach.

Mocne paznokcie to także efekt właściwej i zbilansowanej diety.

Osoby ze słabymi paznokciami tym bardziej powinny przyswoić sobie zasadę mówiącą o jedzeniu jak najmniej przetworzonej żywności. Dużo warzyw i owoców wpłynie zdecydowanie na poprawę stanu kruchych i łamliwych paznokci oraz polepszy ogólną kondycję naszego ciała. Na rynku jest cała gama środków i tabletek poprawiających stan paznokci. Jednak zdrowe jedzenie i naturalne witaminy powinny stanowić bazę całego procesu naprawy i wzmocnienia naszych paznokci. Co sprzyja zdrowym paznokciom, co powinnaś włączyć do swej diety?

Dieta dla paznokci jest prosta jemy głownie to co naturalne. Dopiero potem można myśleć o suplementacji wspomagającej. Przed wszystkim witamina A. Wzmacnia ona przed wszystkim cienkie paznokcie. Znajdziemy ją w takich przetworach, jak żółtko jaja,szpinak, brokuły, a także we wszelkich warzywach o zabarwieniu czerwonym, pomarańczowym oraz żółtym. Bardzo ważna jest witamin B7 zwaną biotyną.

Wzmacnia ona słabe paznokcie i stymuluje ich wzrost.

Dobrym źródłem biotyny są drożdże sery, orzechy, soja , ziarna oraz nasiona. Ryboflawina, czyli witamina B2 oraz kobalamina zwana witaminą B12 to kolejne potrzebne paznokciom składniki.  Witamina B2 sprzyja nie tylko paznokciom, ale i skórze oraz włosom. Znajdziemy ja w marchwi, czosnku, imbirze, jabłkach oraz warzywach i owocach o zdecydowanej barwie. Witamina B12 znajduje się w mleku oraz jego przetworach, jak sery. Witamina ta wspomaga proces wchłaniania się białek, co zdecydowanie sprzyja wzrostowi paznokcia.

Witamina C zwana kwasem askorbinowym pomaga w zapobieganiu chorobom paznokci. Wystarczy jeść świeże owoce i warzywa, by dostarczyć organizmowi potrzebnej dawki tej witaminy. Wapń to kolejny potrzebny paznokciom do życia składnik. Wapń buduje nasze kości, a także paznokcie. Znajdziesz go nie tylko w nabiale, ale i  w orzechach, warzywach liściastych, brokułach oraz tofu. Kolejna część diety korzystnej paznokciom już niedługo!

4.5 5 15